What

February 14, 2023

By Robert Hart

क्या गोल्फ कोर्स पर ले जाने के लिए सबसे अच्छा खाना और पेय क्या है?

क्या है सबसे अच्छा खाना और पेय, जिसे गोल्फ कोर्स पर साथ ले जाया जा सकता है? 

 

तंदुरुस्ती भरा पोषण हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का एक अहम हिस्सा है। और जब बात गोल्फ खेलने की आती है, तो जो खाना हम अपने शरीर में डालते हैं – राउंड से पहले और उसके दौरान - उसका कोर्स पर हमारे प्रदर्शन पर बड़ा असर पड़ सकता है।

सही खाना खाने और अच्छे अंक लाने के बीच गहरा संबंध है। 

हे भगवान, आप नहीं चाहेंगे कि पहले टी पर पहुंचते समय आपने छह-कोर्स के भव्य भोज से खुद को ठूंस लिया हो। इसी तरह, आप यह भी नहीं चाहेंगे कि 12वें तक पहुंचते-पहुंचते आपके घुटने कांपने लगें और भूख की टीस सताने लगे।th , जब क्लबहाउस में भोजन पहुँचने से पहले आपके राउंड का अभी भी एक-तिहाई हिस्सा बाकी हो।

हर बार जब आप निकलते हैं एक 18-होल का रोमांच यात्रा एक्सेसरीज़ – GolfBays///, जो संभवतः चार या उससे अधिक घंटे तक चलेगा और इसमें चार से पाँच मील पैदल चलना शामिल होगा (कार्ट्स कुछ थकान कम कर सकते हैं), आप जो खाना और पेय लेते हैं अपने बैग में आप अपने गोल्फ बैग में कितने क्लब रख सकते हैं? – GolfBays किसी भी क्लब जितना ही महत्वपूर्ण होगा।

गोल्फ से काफी कैलोरी खर्च होती है

आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि गोल्फ के कुछ राउंड के दौरान आप लगभग 2000 कैलोरी तक जला सकते हैं – यह पुरुषों के लिए प्रतिदिन अनुशंसित कैलोरी सेवन से सिर्फ 500 कैलोरी कम है। यही वजह है कि खेल के दौरान आपको भूख लगती है। और अगर आपके राउंड से पहले कैलोरी का सेवन कम रहा हो, तो इससे कोर्स पर आप आसानी से शारीरिक और मानसिक थकान का शिकार हो सकते हैं। चाहे आप प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलते हों या नहीं, यह ‘ऊर्जा की कमी’ जीत और हार के बीच बड़ा फर्क पैदा कर सकती है। 

गोल्फ खेलने से पहले खाने के लिए सुझाया गया भोजन

 

खाली पेट गोल्फ न खेलें। पहले से अच्छा प्रोटीन-समृद्ध भोजन कर लेना सबसे बेहतर है, ताकि आपको पर्याप्त पोषण मिल सके और आप बेहतर शुरुआत कर सकें। अगर आपका टी टाइम बहुत सुबह का है, जैसे लगभग 7am, तो खेल शुरू करने से पहले बहुत ज़्यादा खाना व्यावहारिक नहीं हो सकता। फिर भी, अगर संभव हो, तो शुरुआत से पहले कम से कम एक कटोरा सीरियल या टोस्ट पर एक अंडा ज़रूर खा लें।  

 

 

आपके गोल्फ बैग में किस तरह का खाना रखना चाहिए?

खाने के लिए ऐसी चीज़ें चुनें जिन्हें स्नैक के तौर पर आसानी से खाया जा सके, जिन्हें आप चलते-फिरते भी खा सकें, और जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखें और स्थिर रखें – लेकिन बेहतर होगा कि वह चॉकलेट न हो। आपको ऐसे भोजन पर ध्यान देना चाहिए जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर न हो। कार्ब्स ऊर्जा में उतार-चढ़ाव पैदा करते हैं, स्थिर स्तर नहीं, और आपको इसकी ज़रूरत नहीं है कि अपना सर्वश्रेष्ठ गोल्फ खेलें Breaking 90 - यह करना मुश्किल हो सकता है। और बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते। – GolfBays.  

प्रोटीन बार बेहतरीन होते हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन का संतुलन होता है और कम मात्रा में शर्करा भी होती है।

जैसा कि पेयों की बात है, जबकि कई खिलाड़ी एनर्जी और चीनी से भरे पेय साथ रखते हैं, हाइड्रेशन, फुर्ती-ताजगी और स्पष्ट सोच के लिए सबसे अच्छी चीज़ पानी पीना है। इसलिए इसे भरपूर मात्रा में तैयार रखें – यदि संभव हो तो 1 litre – खासकर अगर मौसम गर्म हो। 

सबसे अच्छा समय जब गोल्फ के एक राउंड के दौरान खाना चाहिए

आपको अपना पेट भरने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन खाने को ज़रूर फैलाएँ पूरे राउंड के दौरान Top 15 लंदन गोल्फ कोर्स – GolfBays. यह हर होल के बीच होना ज़रूरी नहीं है, लेकिन फ्रंट नाइन के बीच लगभग आधे रास्ते पर कुछ लेना बुरा विचार नहीं होगा, फिर टर्न के आसपास एक और स्नैक लें और लगभग 15वें के बाद पोषण की अंतिम खुराक लेंth या 16th छेद।  

After आधा दर्जन होल, हम प्रोटीन/सीरियल बार का सुझाव दे सकते हैं। इनमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन कुछ भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं। फल और मेवे धीरे-धीरे पचने वाले फाइबर और वसा का अच्छा संतुलन देते हैं। इससे आप लगातार फुर्ती बनाए रखेंगे और भूख की भावना को दूर रखेंगे। इससे ब्लड शुगर के हानिकारक उतार-चढ़ाव से बचा जा सकेगा, जो आपको “खोया-खोया” महसूस करा सकते हैं।

राउंड के बीच के आसपास, अपने पास चिकन या टूना सैंडविच जैसा कुछ तैयार रखें, बेहतर हो कि वह ब्राउन या होलमील ब्रेड पर हो। अगर वहाँ फूड कार्ट हो, तो चाहे वह कितना भी लुभावना लगे, सफेद ब्रेड पर बेकन सर्नी से बचें। उस समय इसका स्वाद बहुत स्वादिष्ट लग सकता है, लेकिन 30 मिनट के भीतर आपको वह परेशान करने वाला शुगर क्रैश महसूस हो सकता है (सफेद ब्रेड कार्ब्स से भरी होती है) और नमकीन बेकन शरीर में पानी की कमी बहुत बढ़ाता है।

घर पहुंचने से ठीक पहले, अगर आपको लगे कि ऊर्जा के आखिरी बढ़ावे के लिए कुछ खाना ज़रूरी है, तो केला खाएं।

 

घर पर रहने वाला गोल्फ - सोचने के लिए कुछ?

अगर आप घर पर खेल रहे हैं, तो बेशक आपके अपने गोल्फ स्टूडियो में एक सिम्युलेटर Simulator एनक्लोज़र – GolfBays, जब भी आपको हल्की भूख लगे, आप बस फ्रिज तक जाकर एक सैंडविच बना सकते हैं। बस एक the reasons why indoor golf is so popular. GolfBays इंडोर सेंटर  

पर असली, खुले-फैले गोल्फ कोर्स पर आपके पास चुपचाप रसोई तक निकल जाने की सुविधा नहीं होती। इसलिए, आपको पूरी तैयारी के साथ जाना चाहिए और क्या खाना या पीना है, इस बारे में अनुशासित रहना चाहिए। बैग में बस पानी की एक छोटी बोतल रखकर बात खत्म मत मानिए – और यह उम्मीद मत कीजिए कि क्लबहाउस लौटने तक बिना कुछ खाए काम चल जाएगा। अगर आपने ऐसा होने दिया, तो आप खुद को बहुत बड़े नुकसान में डाल देंगे।

हम वही हैं जो हम खाते हैं” यह पुरानी कहावत इंसान की जानी-पहचानी सबसे बुद्धिमान कहावतों में से एक है। हालांकि हम यह नहीं कह रहे कि केवल संतुलित पोषण ही आपको एक शीर्ष प्रो बना देगा, लेकिन आप जो खाते-पीते हैं उसके बारे में समझदारी दिखाकर गोल्फ कोर्स पर Top 10 मैनचेस्टर गोल्फ कोर्स – GolfBays, निश्चित रूप से एक आनंददायक राउंड बनाने में बड़ी भूमिका निभाएगा – और, शायद, एक वास्तव में प्रभावशाली स्कोर भी।  

 

If you enjoyed this read, don't keep it to yourself! Share it with your friends:

SHOP OUR BEST-SELLERS